Bella Folge 26/2011:

Atemtherapie

Name: Diana P.
Alter: 38
Ihre Entdeckung: Atemtherapie

Das Leben kann viel Kraft kosten. Deshalb war ich auf der Suche nach etwas, womit ich Energie tanken kann. Als ich in der Volkshochschule den Kursus „Mit Atemtherapie die innere Kraft wecken“ entdeckte, wurde ich neugierig.

Am Samstag darauf fand ich mich im Praxisraum von Britta Jacob ein – zur Schnupperstunde. Mit den zehn anderen Teilnehmern bildete ich einen Kreis. Dazu setzten wir uns auf Hocker, damit der Rücken frei bleiben konnte. Fast alle trugen Jogginghosen und hatten die Schuhe ausgezogen.

 Nach einer Vorstellungsrunde hieß es: die eigene Mitte finden. „Am besten pendelt ihr mit dem Oberkörper hin und her, bis ihr das Gefühl habt, zentriert zu sitzen“, riet Atemtherapeutin Britta Jacob.

 Anschließend den Körper abklopfen, dehnen und gähnen um die Atemräume zu öffnen. Dann zeigte uns Britta Jacob einen Akupressurpunkt am Fuß. „Wenn ihr den drückt, wird euer Atem tiefer.“ Das klappte ganz gut. „Bei Stress atmen wir flach, ohne Atempause. Dabei wäre Einatmen – Ausatmen – Pause der natürliche Atemrhythmus“, erklärte sie.

Nächste Übung: Füße hüftbreit auseinander, das Gewicht auf einen Fuß verlagern, sich absenken und dabei einatmen. „Beim Ausatmen richtet ihr euch auf“, sagte Britta Jacob. „Achtet darauf, dass ihr den Atem nicht erzwingt, sondern ihn natürlich zulasst.“ Wir machten noch weitere Übungen, um, die Energiereserven anzukurbeln, die Sinne zu schärfen und den eigenen Atem wahrnehmen zu lernen. Und tatsächlich: Der Kreislauf kam in Fahrt und die Stimmung verbesserte sich. „Wie fühlt ihr euch?“, fragte Britta Jacob zum Abschluss – „Aufgeräumt!“, antwortete ich spontan.

 Besonders gefällt mir, dass ich viele der Übungen im Alltag anwenden kann. Immer wenn ich merke, dass mir etwas zu viel wird. Statt verkrampft zu sein, sobald ein Problem auftaucht, kann ich heute viel gelassener und wacher agieren. Jedenfalls ist es nicht bei der Schnupperstunde geblieben …

Narimaan Nikbakht
Journalistin